تعیین اهداف SMART در ورزش: کلید موفقیت
اولین گام در تعیین اهداف SMART، مشخص کردن دقیقاً آن چیزی است که می‌خواهید به دست آورید. یک هدف اختصاصی به جای یک آرزوی کلی، به سوالات "چه کسی؟"، "چه چیزی؟"، "کجا؟"، "چه زمانی؟" و "چرا؟" پاسخ می‌دهد. برای مثال، به جای گفتن "می‌خواهم تناسب اندام بهتری داشته باشم"، یک هدف اختصاصی می‌تواند این باشد: "می‌خواهم بتوانم بدون خستگی 30 دقیقه بدوم."
پس از تعیین یک هدف اختصاصی، باید راهی برای اندازه‌گیری پیشرفت خود داشته باشید. یک هدف قابل اندازه‌گیری به شما این امکان را می‌دهد که بفهمید چه زمانی به هدف خود رسیده‌اید و در طول مسیر چقدر پیشرفت کرده‌اید. در مثال قبلی، "30 دقیقه دویدن بدون خستگی" یک معیار قابل اندازه‌گیری است. می‌توانید زمان دویدن خود را پیگیری کنید و ببینید چه زمانی به این هدف می‌رسید.
بدون اختصاصی بودن و قابلیت اندازه‌گیری، اهداف شما مبهم باقی می‌مانند و پیگیری پیشرفت دشوار می‌شود. اهداف SMART با ارائه وضوح و معیارهای مشخص، شما را در مسیر درست هدایت می‌کنند و انگیزه شما را برای رسیدن به آن‌ها افزایش می‌دهند.
به یاد داشته باشید که اهداف اختصاصی و قابل اندازه‌گیری، سنگ بنای موفقیت در ورزش هستند. آن‌ها به شما یک جهت واضح می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا پیشرفت خود را به طور ملموس مشاهده کنید.
