لذت بردن از فرایند ورزش به جای تمرکز صرف بر نتیجه
یکی از راه‌های کلیدی برای لذت بردن از فرایند ورزش، تمرکز بر احساس بدن و لذت بردن از حرکت است. به جای اینکه تمام توجه خود را به کالری سوزانده شده یا مسافت طی شده معطوف کنید، بر احساس قدرت، انعطاف‌پذیری و انرژی که در حین ورزش تجربه می‌کنید، تمرکز کنید.
به ریتم تنفس خود توجه کنید، به کارکرد عضلاتتان گوش دهید و از هماهنگی حرکات خود لذت ببرید. وقتی در لحظه حاضر باشید و به حس‌های بدنی خود توجه کنید، ورزش می‌تواند به یک تجربه حسی لذت‌بخش تبدیل شود.
فعالیتی را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می‌برید، نه فقط فعالیتی که فکر می‌کنید باید انجام دهید. چه پیاده‌روی در طبیعت باشد، چه رقصیدن با موسیقی، چه شنا کردن یا یوگا، وقتی از حرکت لذت ببرید، احتمال اینکه به طور منظم ورزش کنید بسیار بیشتر خواهد بود.
با تمرکز بر لذت حرکت و احساسات مثبت بدنی، ورزش دیگر یک تکلیف طاقت‌فرسا نخواهد بود، بلکه به یک فرصت برای ارتباط با بدن و لذت بردن از آن تبدیل می‌شود.
