ورزش‌های مناسب برای افراد دارای میگرن
پیاده‌روی یک ورزش کم‌فشار و ملایم است که اغلب برای افراد دارای میگرن توصیه می‌شود. این فعالیت به بهبود گردش خون کمک می‌کند و می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد، که هر دو عامل می‌توانند در بروز یا کاهش حملات میگرنی نقش داشته باشند. شروع با پیاده‌روی‌های کوتاه و با سرعت کم در سطوح صاف توصیه می‌شود. به تدریج می‌توانید مدت و مسافت پیاده‌روی‌های خود را افزایش دهید، اما همواره به میزان تحمل بدن خود توجه کنید.
هنگام پیاده‌روی، به وضعیت بدنی خود دقت کنید و سعی کنید صاف راه بروید. تنفس عمیق و منظم را فراموش نکنید. اگر در حین پیاده‌روی احساس سردرد یا علائم میگرن کردید، سرعت خود را کم کنید یا برای مدتی استراحت کنید. همراه داشتن آب و مصرف آن در طول پیاده‌روی برای جلوگیری از کم‌آبی که می‌تواند محرک میگرن باشد، مهم است.
پیاده‌روی منظم می‌تواند به مرور زمان به بهبود سلامت کلی بدن، کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی و افزایش تحمل به فعالیت بدنی کمک کند. همچنین، قرار گرفتن در معرض هوای تازه و نور طبیعی (در زمان‌های مناسب و با محافظت از چشم) می‌تواند برای سلامت عمومی مفید باشد.
انتخاب زمان مناسب برای پیاده‌روی (مثلاً در ساعات خنک‌تر روز) و اجتناب از نور شدید خورشید می‌تواند به کاهش احتمال بروز میگرن کمک کند.
