فعالیت‌های بدنی کوتاه در محل کار برای افزایش انرژی
وقتی در محل کار احساس خستگی و کمبود انرژی می‌کنید، حرکات کششی ساده می‌توانند به بهبود گردش خون و افزایش سطح هوشیاری کمک کنند. چند دقیقه وقت بگذارید و شانه‌های خود را به سمت بالا و عقب بچرخانید، گردن خود را به آرامی به طرفین خم کنید و بازوهای خود را بالای سر بکشید. این حرکات به کاهش تنش عضلانی ناشی از نشستن طولانی مدت کمک می‌کنند.
علاوه بر کشش، تمرینات تنفسی عمیق نیز می‌توانند به افزایش سطح انرژی کمک کنند. چند نفس عمیق بکشید، به آرامی از طریق بینی دم بگیرید و شکم خود را پر از هوا کنید، سپس به آرامی از طریق دهان بازدم کنید. این کار به اکسیژن‌رسانی بهتر به مغز و کاهش احساس خستگی کمک می‌کند.
می‌توانید این حرکات کششی و تنفسی را هر زمان که احساس نیاز کردید، حتی پشت میز کار خود انجام دهید. نیازی به لباس ورزشی یا فضای خاصی ندارید. انجام منظم این تمرینات کوتاه می‌تواند به حفظ سطح انرژی در طول روز کاری کمک کند.
ترکیب حرکات کششی برای رفع تنش عضلانی و تمرینات تنفسی عمیق برای افزایش اکسیژن‌رسانی، یک راه سریع و موثر برای مقابله با خستگی در محل کار است. این تمرینات ساده به شما کمک می‌کنند تا بدون ترک میز کار خود، انرژی خود را بازیابید.
