چگونه در مسافرت‌های طولانی مدت احساس خستگی نکنیم؟
کلید اصلی برای مقابله با خستگی در مسافرت‌های طولانی مدت، اطمینان از استراحت و خواب کافی قبل، حین و بعد از سفر است. قبل از شروع سفر، سعی کنید شب قبل به اندازه کافی بخوابید. کمبود خواب قبل از سفر، احتمال احساس خستگی در طول مسیر را به شدت افزایش می‌دهد.
در طول سفر، به خصوص اگر سفر با هواپیما یا قطار است، سعی کنید در صورت امکان چرت‌های کوتاه بزنید. استفاده از بالش گردنی، چشم‌بند و گوش‌گیر می‌تواند به ایجاد یک محیط راحت‌تر برای خواب کمک کند. حتی یک چرت 20 تا 30 دقیقه‌ای می‌تواند سطح انرژی شما را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
پس از رسیدن به مقصد، به بدن خود زمان بدهید تا با منطقه زمانی جدید سازگار شود. سعی کنید برنامه خواب خود را به تدریج با زمان محلی تنظیم کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک کند.
با اولویت قرار دادن استراحت و خواب کافی در تمام مراحل سفر، می‌توانید احساس خستگی را به حداقل برسانید و از سفر خود لذت بیشتری ببرید.
